Koliko meda možete pojesti dnevno: stopa potrošnje bez štete po zdravlje, koliko često uzimati

Med se od davnina koristi kao ukusan i hranjiv proizvod, a ima i ljekovita svojstva. Ali, unatoč nedvojbenim prednostima, ne možete jesti med koliko god želite, trebali biste znati koliko meda možete jesti dnevno kako ne biste naštetili svom tijelu. Koja je dnevna doza za odrasle i djecu, koliko često možete jesti med s blagodatima za zdravlje, postoji li predoziranje.

Dnevna vrijednost meda

Najbolje je držati se norme i ne prelaziti je. U ovom slučaju, proizvod će biti koristan. Norma je postavljena prema preporukama liječnika.

Za odrasle

Za odraslu osobu dovoljna je porcija od 50 g ili 2 žlice. žlice dnevno. Ali ovo je prosjek, norma može malo varirati ovisno o težini i zdravstvenom stanju. Stopa potrošnje također ovisi o dobi, starije osobe trebaju konzumirati proizvod umjereno.

Osobe koje se bave sportom ili fizički rade mogu jesti malo više od granice za svoju dob jer je med visokokaloričan i dobar je za tijelo kao izvor energije.

Muškarci koji imaju razvijene mišiće također mogu malo povećati volumen bez štete po zdravlje. Ljudi trebaju konzumirati minimalnu količinu ili potpuno napustiti med ako su skloni alergijama.

Dnevna količina meda dovoljna je da se odreknete šećera u pićima i zamijenite ga slatkim proizvodom. Med ima manje kalorija od šećera, ali ga nadmašuje slatkoćom. Očito, zamjena će samo koristiti.

Beba

Dječji organizam osjetljiviji je na med nego odrasli. Nije neuobičajeno da djeca razviju alergije. Do godinu dana bolje je ne davati djetetu slatkiše, do tri - nakon savjetovanja s liječnikom. Starija djeca mogu sigurno jesti 30 g proizvoda dnevno. Ako dijete nije upoznato s proizvodom, treba ga uvoditi postupno, počevši od 0,5 žličice dnevno.

Koliko često mogu konzumirati?

Ako je osoba zdrava i nema kontraindikacija, onda možete jesti svaki dan, ali ne prelazite normu. Bolje je dnevnu količinu podijeliti na jednake dijelove i jesti tijekom dana, a ne odjednom. Ovako će biti zdravije.

Je li moguće predozirati se medom

Ako proizvod jedete previše ili često, moguće je predoziranje. Sadrži puno ugljikohidrata koji se brzo probavljaju. Prema glikemijskom indeksu proizvod je izjednačen sa šećerom, a jednako je štetan ako se konzumira više nego što je potrebno.Stoga med treba konzumirati pažljivo i umjereno, osobito ako u prehrani ima šećera. Ne smiju ga jesti oni koji boluju od dijabetesa, jer konzumiranjem uzrokuje povećanje razine glukoze.

Proizvod je blagotvoran jer sadrži puno vitamina, mineralnih elemenata. Ne postoji predoziranje ovim tvarima, čak i ako je norma prekoračena. Ali ne isplati ga se konzumirati u velikim količinama samo da biste dobili vitamine. Prejedanje će dovesti do viška ugljikohidrata, stalni prekomjerni unos šećera u organizam može dovesti do razvoja dijabetesa, debljanja i šećerne bolesti.

Koji med odabrati i kako ga najbolje koristiti

Morate odabrati svježu tekućinu ili pravilno kristaliziran proizvod. Prilikom kupnje potrebno je obratiti pozornost na to da li posjeduje certifikat koji ukazuje na kvalitetu i da je proizvod testiran na štetne tvari.

Korisno je kombinirati med s mliječnim proizvodima: ne samo s mlijekom, već i s složencima, kolačima od sira, svježim sirom. Tako se ispostavlja da neutralizira djelovanje brzih ugljikohidrata i sprječava skokove glukoze. Uz ostalu hranu, proizvod vrijedi uzimati 1,5-2 puta prije ili poslije obroka kako bi se sam probavio. Možete piti čaj, dodati limun, možete pripremiti piće prema vlastitim željama.

Preporuke za primjenu kod bolesti

Za normalizaciju rada probavnog trakta potrebno je odjednom unijeti 50-100 g u čistom ili otopljenom obliku. Kod čira otopiti u čašici 30-60 g i piti ujutro i navečer 2 sata prije ili poslije jela. Rješenje uklanja bol, mučninu, bori se protiv žgaravice.

Uz "kiseli" gastritis, otopite u čaši tople vode 1 žlicu. l. Pijte 1,5-2 mjeseca prije jela. Uz nisku kiselost treba uzeti hladnu vodu, koncentracija i tijek liječenja su isti.Kod kolitisa i enterokolitisa potrebno je pomiješati 0,5 litara meda s 0,5 litara soka od trputca. Kuhati i piti ohlađeni sok 1 žlica. l. tri puta dnevno. Držite lijek na hladnom mjestu.

Ako postoje problemi sa slezenom, žučnim mjehurom, jetrom, tada je potrebno uzeti 1 čašu soka od crne rotkve i meda. Pijte pola čaše tri puta dnevno. Mješavina poboljšava metabolizam, sprječava stvaranje kamenca, povećava hemoglobin i normalizira probavu.

Da bi med bio koristan, mora se pravilno konzumirati, ne smije se prekoračiti norma utvrđena za djecu i odrasle. Dodajte ga u napitke ili mlijeko, najbolje ga pijte odvojeno od ostale hrane, posebno teške, da se ne miješaju.

Preporučeno